菁菁者藜 2006-02-09 13:50 回复：
我们生活在一个用完就丢的社会，恐怕就连我们的新年新愿望都不能幸免。但是，对决定改善健康的新年新愿望，我们最好不要太轻忽。
这么说，让新年新愿望实现的秘诀是什么呢？虽然你不能挥一下魔术棒就让新年新愿望成真，但是你可采用一些简单的步骤，让新年新愿望更容易实现：
选择可以达成的目标。下决心让自己看起来像超级名模对多数人而言是不切实际的，但是让自己每天多运动却是很可行的。
避免许下多年来总是无法达成的新愿望。这样的新年新愿望常带来失败，挫折和失望。如果你真的要许旧愿，试著改变一下内容。例如，与其说你要减重三十磅，不如下决心实践健康饮食和增加每周的运动量 .订下计画。在一月的一开始，就订下完整的计画。所有成功的商业都从商业计画开始，其中说明他们的目标和如何达成目标的步骤。写下你的个人计画，你的成功机会就更大了。
化整为零，让目标不再遥不可及。与其指望达成一个最终的“大”目标，不如把它切成许多小部分。在一年中持续的达成预设的小目标，最后将会帮助达成最终的目标。即使你无法达成最终的目标，在过程中，你也完成了许多小而重要的成就。举例而言，你的目标是要完成10 公里的长跑，你的小目标可以是在30 分钟内跑完5 公里，加强身体上的训练以增加肌肉的耐力，和在自己能力内的最短时间，跑完4公里等。
要求朋友和家人帮忙督促你. 记的把方法说清楚，以免弄巧成琢，变成忙没帮上，还搞的不愉快。例如，你下决心要更正面积极，可以要求他们，在你开始说负面的话时，轻轻地提醒你自己。
奖励自己达成每个里程碑。如果你已经持续你的计画两个月了， 应该用些特别的东西奖励自己。但是，要小心你的奖励方法。如果你减了5 磅重，就别给自己蛋糕作奖励。取而代之，你可以享受非食物的奖励，像是专业的按摩。
不要孤军奋斗，寻求专业的协助。每一个人都需要帮助， 只靠朋友有时候是不够的。有时候你需要的是训练有术的专业协助。不要认为寻求协助是懒惰的作法。尤其是与保健相关的，研究显示专业的协助大大增加成功的机率。
不要许太多的新年新愿望。如果一时许太多的新愿望，你将会顾此失彼。最终导致所有新年新愿望的破灭。
愿望，应在今生实现